Foro embarazo

Suplementos de omega-3 y 6

 
Imagen de 226
Suplementos de omega-3 y 6
de 226 - martes, 17 de abril de 2012, 06:28
 

Buenos dias Antonio,

Ante todo quiero agradecerte el aporte de tus conocimientos, en las dudas que nos surgen durante la gestacion y en las etapas siguientes.

Ademas, me ha servido de gran ayuda muchos de los temas que se han colocado en los foros ya que me han ayudado a responder algunas cuestiones que me han surgido durante este tiempo.

Pero tengo una duda referente al omega 3 y 6, ya que tras haber leido la importancia del consumir omega y al haber leido en varias paginas las proporciones entre ellos, mi pregunta es si hay alguna capsula de aceite que nos proporcione la cantidad de omega 3 y omega 6 necesaria o que otros alimentos podemos consumir en el caso del omega 3 que no sea el pescado azul o las nueces y en el omega 6 que no sea el aceite vegetal y las nueces , sabrias decirme si las leches vegetales son ricas en omega 3 y 6

Muchas gracias

 
Enlace permanente | Responder
Imagen de Penalva Lozano
Re: Suplementos de omega-3 y 6
de Penalva Lozano - miércoles, 18 de abril de 2012, 10:31
 

Buenos días Lara, muchas gracias por tu amable comentario.

Te respondo:

Existen diversos productos farmacológicos con Omegas 3, 6 e incluso 9 aunque no sea un acido graso esencial. Eso sí, son un complemento, no un sustituto de una dieta equilibrada.

Son ricos en Omega 3: el pescado azul, los frutos secos (especialmente nueces, avellanas y almendras), la soja (y por lo tanto la leche de soja), las semillas de lino y de calabaza, las coles de Bruselas, la piña, las fresas, el aceite de germen de trigo.

Alimentos ricos en Omega 6: Además de en las nueces y en una amplia gama de aceites vegetales, se encuentra en los huevos, carnes, margarina, algunos quesos (por ejemplo el manchego), la manteca de cerdo, las almendras, zanahorias, ajos y un largo etc.

Atentamente

 
Enlace permanente | Mostrar mensaje anterior | Responder