Buenos días,
soy Carol y estoy en mi semana 23 de embarazo, siempre he tenido la tensión baja sin que esto fuera un problema, pero al salir a caminar me da miedo caerme ya que tengo sensación de mareo y mi tensión hoy era 10/5. Mi pregunta es , que alimentos debo desayunar o tomar entre horas para mantener un poco más alta la tensión y que no me de sensación de mareo al salir a caminar? Ya que intento caminar unos 10km al día .
Muchas gracias
Buenos días, Carol.
La gestación es una situación hipotensora. Habitualmente las cifras bajas durante el primer trimestre se mantienen en su punto más bajo durante el segundo para, a lo largo de tercero ir recuperando las cifras tensionales habituales. Habitualmente, al final de gestación, las cifras son las habituales previas al embarazo.
Para evitar (en la medida que podemos hacerlo), las molestias propias de una hipotensión, sigue las medidas higiénico-dietéticas que te enumero:
1.- Bebe mucha agua (de dos a tres litros diarios) para mantener un buen volumen circulatorio.
2.- No abuses de ella, pero tampoco suspendas la sal.
3.-Evita el calor.
4.-Evita la ropa ajustada.
5.- No salgas a caminar recién comida.
6.- En la medida de lo posible, sal acompañada.
7.- Evita las zonas poco concurridas.
8.- Si te encuentras mal, pide ayuda y acuéstate en el suelo, lateralizando el abdomen y con piernas elevadas.
Atentamente