Estimada Rocio, no te preocupes, hace todavía muy poco que pariste y además fue una cesárea.
El "doble abdomen" que describes es por la atonía muscular propia tras una gestación, mas la distensión esperable por acumulación de gases intestinales que se puede dar tras una gestación y cesárea.
Insisto, no te preocupes, el tono muscular de tu prensa abdominal se ira recuperando poco a poco, al igual que la normal movilidad intestinal.
Ahora debes de centrar tus esfuerzos en rehabilitar el periné para evitar incontinencias urinarias y una vez conseguido este objetivo puedes dedicarte a recuperar tu musculatura abdominal (recuerda el curso: siempre en este orden, nunca a la inversa).
Respecto al peso, la lactancia es catabólica, es decir, te hará perder peso poco a poco. Lógicamente, para que este proceso resulte así, debes de cuidar tu dieta. No se trata de comer menos, se trata de comer bien. Puedes seguir perfectamente la pauta alimenticia que te facilite durante el curso y acompañarla de ejercicio físico que debe ser simétrico, aeróbico y moderado como es el caminar o nadar (si has concluido los loquios).
Un abrazo