Hola Antonio. Hace cuatro meses que he dado a luz y me he quedado con unos kilos de más. En los apuntes del curso que hice tengo que primero debemos recuperar el periné, hacer ejercicios como danza del vientre, nadar, pero no correr, abdominales, ejercicios de impacto. Quería tener claro cuando puedo hacer cualquier actividad física porque desde que ha nacido mi niño, la verdad es que no he hecho nada, solamente los ejercicios de kegel y caminar y también si se puede hacer dieta mientras se da el pecho al bebé. Muchas gracias por todo.
Foro postparto
Actividad física
Actividad física
Re: Actividad física
Buenos días María del Carmen.
La premisa para iniciar cualquier tipo de actividad física tras un parto, no es el tiempo transcurrido desde el mismo sino el estado del periné. Para poder realizar ejercicios que tengan implícito el impacto o el incremento de presión abdominal debes de garantizar que tu periné está lo suficientemente rehabilitado para evitar problemas futuros de incontinencia urinaria.
En segundo lugar, decirte que se puede realizar una dieta durante el tiempo de lactancia; pero lógicamente, esta debe de estar correctamente dirigida y enfocada a las peculiaridades de la situación.
Tanto para un aspecto como para el otro, me permito aconsejarte que consultes con nuestros profesionales encargados de guiar vuestro post-parto, me refiero a:
1.- Nuestra fisioterapeuta puede hacerte una valoración de tu periné e indicarte si está en condiciones de afrontar cualquier tipo de ejercicio o, por el contrario, si necesita alguna pauta rehabilitadora previa.
2.- Nuestro nutricionista te puede indicar las pautas dietéticas adecuadas para garantizar el doble objetivo de tu pérdida de peso sin repercutir negativamente en tu lactancia y, al tiempo, realizar el seguimiento oportuno.
No me gusta utilizar este medio para derivaros hacia los diversos las consultas de mis compañeros por si se puede interpretar incorrectamente, pero créeme es la única forma que conozco para solucionar correctamente las dos dudas que me planteas.
Atentamente
La premisa para iniciar cualquier tipo de actividad física tras un parto, no es el tiempo transcurrido desde el mismo sino el estado del periné. Para poder realizar ejercicios que tengan implícito el impacto o el incremento de presión abdominal debes de garantizar que tu periné está lo suficientemente rehabilitado para evitar problemas futuros de incontinencia urinaria.
En segundo lugar, decirte que se puede realizar una dieta durante el tiempo de lactancia; pero lógicamente, esta debe de estar correctamente dirigida y enfocada a las peculiaridades de la situación.
Tanto para un aspecto como para el otro, me permito aconsejarte que consultes con nuestros profesionales encargados de guiar vuestro post-parto, me refiero a:
1.- Nuestra fisioterapeuta puede hacerte una valoración de tu periné e indicarte si está en condiciones de afrontar cualquier tipo de ejercicio o, por el contrario, si necesita alguna pauta rehabilitadora previa.
2.- Nuestro nutricionista te puede indicar las pautas dietéticas adecuadas para garantizar el doble objetivo de tu pérdida de peso sin repercutir negativamente en tu lactancia y, al tiempo, realizar el seguimiento oportuno.
No me gusta utilizar este medio para derivaros hacia los diversos las consultas de mis compañeros por si se puede interpretar incorrectamente, pero créeme es la única forma que conozco para solucionar correctamente las dos dudas que me planteas.
Atentamente