Buenos días Antonio!
Ayer, cuando me dijiste que el dolor que tenía no era lumbago sino ciática, me surgieron un montón de dudas, pero no me pareció el momento de exponerlas para no entorpecer el ritmo normal de la clase. Así que aprovecho la iniciativa esta del foro, que me parece una idea estupenda, para poder explicarme mejor.
Supongo que muchos de los consejos que me diste para el lumbago también serán válidos para la ciática, como el reposo, el calor y la natación.
El calor me lo estoy aplicando con una bolsa de agua caliente, aunque me han comentado que tal vez sea mejor una almohadilla eléctrica. Tampoco sé si me lo tengo que aplicar sólo un rato, o cada vez que tenga ocasión, aunque sea durante horas.
En cuanto a la natación, ¿puedo empezar ya, o debo esperar a que el dolor se suavice un poco?
Estoy usando el cinturón prenatal, pero no sé si lo tengo que llevar todo el tiempo, incluso estando sentada, o sólo al caminar. Ayer me lo quité para la clase de gimnasia, no sé si hice bien.
Por último, no sé si me ayudaría el darme un masaje o si sería peor. La última vez me dolió bastante, pero dicen que es normal, que, de no ser así no sería efectivo.
Respecto al ejercicio que me recomendaste, me iba a poner a hacerlo ahora mismo. No sé cuántas repeticiones debo hacer, así que haré más o menos como ayer.
Además de esto, ¿puedo hacer alguna cosa más? Estoy deseando que se pase este dolor y empezar a caminar todos los días. De no ser así, como dice mi marido parafraseando tus palabras, cuando llegue el momento del parto voy a estar "verde"...
Un saludo y muchas gracias por todo (a pesar de las agujetas...)
Olga