Buenos días Olga.

Paso a responderte, pero en primer lugar, quiero decirte, que durante la clase, puedes y debes consultar cualquier duda que te surja. De hecho, es el lugar perfecto, pues existe feed-back y podemos matizar los detalles en el momento.

1.- Da igual que sea una bolsa de agua caliente o una almohada eléctrica.

2.- El tiempo de aplicación es tan solo durante un rato (unos 15 minutos). Solo el tiempo necesario para inducir una cierta relajación muscular.

3.- El cinturón debes de ponértelo cuando estés activa. En estado de reposo no es necesario y os resulta molesto.

4.- Para iniciar la natación es mejor que esperes a que pase la fase aguda.

5.- Un masaje bien realizado puede ayudarte a mejorar.

6.- El ejercicio recomendado en tu caso es el del "gato". Debes hacer dos series al día de 10 repeticiones cada una de ellas.

Lo que podemos hacer desde mi área de conocimiento es lo descrito. Por supuesto, debes de cuidar en extremo la higiene postural, y si no mejoras, acudir a tu médico para valorar la posibilidad de implantar tratamiento farmacológico.

Atentamente